Ihmissuhteissa on kahdenlaisia rajoja. Voimme rajata sitä, miten muut kohtelevat meitä mutta myös sitä, miten itse kohtelemme muita. Keskeistä on opetella tunnistamaan ja sanoittamaan omia rajoja ja toimimaan niiden mukaisesti. Kun kerrot omat rajasi, toisetkin tunnistavat ne selkeämmin.
Rajojen asettaminen voi näyttää esimerkiksi tältä:
- Aseta ja kommunikoi selkeä aikataulu tapaamiselle. Osta paluulippu valmiiksi / sovi jokin seuraava pakollinen aikataulu / aseta kalenterihälytys, jotta sinun on poistuttava aikomallasi hetkellä.
- Sanoita tarpeitasi: “kaipaan hetken omaa aikaa, tulen takaisin klo XXX” / “iltaisin rentoudun, joten en katso puhelinta klo 21 jälkeen” / “olen nälkäinen, jutellaan, kun olen syönyt” / “en ole valmis seurustelemaan, mutta olisi kiva tutustua ystävinä’” / “tarvitsen kuuntelemista, en ratkaisuehdotuksia”.
- Kerro mitä toivot/esitä pyyntöjä: “voitko vastata viestiini xxx mennessä?” / “toivoisin halausta, mutta en muuta kosketusta” / “pyydän, että kutsut minua nimellä xxx tästä lähtien” / “toivon, että et kerro tätä kenellekään muulle” /jos kumppanini voi tulla mukaan, tulemme mielellämme sukujuhliin”.
- Kysy, mitä toinen toivoo: “haluaisin halata sinua, onko se okei?” / “kuinka usein viikossa toivot, että soittelisimme?” / “kaipaatko omaa vai yhteistä aikaa illalla?” / “voinko kertoa suhdemuodostasi muille?”
✍️Harjoitus: Mikä on viimeisin tilanne, jossa asetit rajan? Mitä siitä seurasi?
Muistathan, että sinulla on oikeus asettaa rajoja omien tarpeidesi mukaan! 🌈
Helsingin Suhdetuokiot voivat auttaa hahmottamaan omia rajojasi: kaikille sateenkaari-ihmisille ja heidän tärkeille ihmisilleen avoin Ristiriidat suhteissa 10.5. sekä myöhäisheränneiden oma tuokio Toiveet ja tarpeet suhteissa 19.4. Kalenteriin tulossa tuokioita myös muille paikkakunnille. Lämpimästi tervetuloa!