Mitä tarkoittaa se, että on yhteydessä omaan itseensä? Ja miksi se on tärkeää?
Kun olemme yhteydessä itseemme, se tarkoittaa esimerkiksi sitä, että hyväksymme erilaiset puolet itsestämme. Voi hyväksyä itsensä silloin kun on jaksava, kykenevä, väsynyt, epävarma tai uupunut. Voi kohdata itsensä juuri sellaisena kuin milloinkin on.
Itsensä hyväksyminen ei tarkoita virheettömyyttä vaan sitä, että kykenee hyväksymään myös virheensä. Hyväksymään itsensä sekä hyvinä että huonoina päivinä. Kuuntelemaan omia tunteitaan ja tarpeitaan. Ja kun on rehellinen tästä kaikesta itselleen, on helpompaa tulla nähdyksi ja kuulluksi myös ihmissuhteissa. On mahdollista oppia hyväksymään oma ja toisten keskeneräisyys ja kaikki erilaiset puolet.
Erityisesti sateenkaari-ihmisillä vähemmistöstressi ja mahdolliset syrjityksi tulemisen kokemukset voivat vaikuttaa siihen, millainen yhteys omaan itseen on. Yhteyden vahvistaminen omaan itseen vahvistaa myös omia ihmissuhteita.
✍️ Harjoitus: Yhteyttä omaan itseen voi vahvistaa eri tavoin. Aloita tutkimalla, kuinka helppoa tai vaikeaa sinulle on seuraavat asiat. Miksi?
- Omien tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen ja/tai, hyväksyminen, ja/tai sanoittaminen ääneen toiselle?
- Asioiden, tuen tai avun pyytäminen ja/tai vastaanottaminen?
- Oman ajan ja/tai tilan ottaminen syyllistymättä?
- Itselle tärkeiden asioiden suunnitteleminen ja toteuttaminen?
- Uudesta innostuminen, uusien asioiden kokeileminen?
- Oman mielipiteen ja ajatusten tutkiminen ja/tai ilmaiseminen?
- Uusien ihmisten tapaaminen ja/tai ihmissuhteiden rakentaminen?
- Oman menneisyyden kokemusten/tapahtumien/tekojen hyväksyminen?
- Oman hyvinvoinnin ja jaksamisen tukeminen eri keinoin. Miten?